🧘 جب پریشانی آئے تو کیا کریں؟ قرآن و سنت کی روشنی میں فوری سکون کے 5 طریقے
زندگی میں پریشانیاں اور ذہنی دباؤ آنا فطری ہے۔ لیکن ایمان والے کے لیے پریشانی صرف ایک آزمائش ہوتی ہے، نہ کہ رکاوٹ۔ جب بھی دل بے چین ہو، تو یہ پانچ (5) کام فوراً کریں۔
1۔ فوراً اللہ کی طرف رجوع کریں: نماز اور سجدہ
جب بھی آپ کا دل گھبرائے، یاد رکھیں کہ دماغ اور دل کا کنٹرول آپ کے ہاتھ میں نہیں ہے، بلکہ اللہ کے ہاتھ میں ہے۔ سب سے پہلا قدم یہ ہے کہ آپ فوراً اللہ کی طرف رجوع کریں۔
وقت کا تعین: اسی وقت وضو کریں اور دو نفل نمازِ حاجت یا نفل ادا کریں۔
کیوں؟ ہمارے نبی محمد ﷺ نے فرمایا: "جب بھی کوئی معاملہ آپ کو پریشان کرے، تو نماز کی طرف رجوع کرو۔"
سجدے میں سکون: سجدہ وہ واحد حالت ہے جہاں انسان اپنے رب کے سب سے قریب ہوتا ہے۔ سجدے میں لمبا وقت گزاریں اور خاموشی سے اپنے دل کا حال بیان کریں۔
2۔ زبان کو "حسبنا اللہ و نعم الوکیل" سے تر کریں
شدید مشکل یا کسی بڑی آزمائش کے وقت، اس دعا کا ورد کریں۔ یہ دعا حضرت ابراہیم علیہ السلام نے اس وقت پڑھی تھی جب انہیں آگ میں ڈالا جا رہا تھا۔
دعا: حَسْبُنَا اللہُ وَنِعْمَ الْوَکِیلُ
ترجمہ: "ہمارے لیے اللہ ہی کافی ہے، اور وہ کیا ہی بہترین کارساز ہے۔"
فائدہ: اس کلمے کا ورد کرنے سے انسان کا توکل اللہ پر مضبوط ہو جاتا ہے اور دل سے یہ خوف نکل جاتا ہے کہ مجھے کوئی نقصان پہنچا سکتا ہے۔
3۔ درود شریف کا ورد کریں: غم ختم ہو جائیں گے
اگر آپ پریشانی کے عالم میں بھول جائیں کہ کون سی دعا پڑھنی ہے، تو درود شریف کا ورد شروع کر دیں۔ درود شریف کی سب سے بڑی فضیلت یہ ہے کہ یہ آپ کے تمام غموں کو ختم کر دیتی ہے۔
حدیث کا مفہوم: ایک صحابی نے نبی ﷺ سے عرض کیا کہ میں اپنی ساری دعا کا وقت آپ پر درود بھیجنے کے لیے وقف کر دوں؟ آپ ﷺ نے فرمایا: "پھر تمہارے کاموں کی فکر مجھے کافی ہوگی اور تمہارے گناہ معاف کر دیے جائیں گے۔"
آسان درود: اللّٰہُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّد و آلِ محمد
4۔ پانی اور فطرت کی طرف دیکھیں: وضو اور غسل
پانی نہ صرف جسم کو پاک کرتا ہے بلکہ یہ روحانی دباؤ کو بھی کم کرتا ہے۔
دباؤ کم کرنے کا طریقہ: جب بھی بہت زیادہ غصہ یا تناؤ محسوس ہو، تو فوراً ٹھنڈے پانی سے وضو کریں۔ وضو کا پانی چہرے، ہاتھ اور پاؤں سے گزرتا ہے تو یہ غصے کی حرارت کو کم کر دیتا ہے۔
سبزے کو دیکھنا: اگر ممکن ہو تو کھڑکی کھولیں یا باہر نکل کر سبزہ (پودے، درخت) اور آسمان کو دیکھیں۔ فطرت کا رنگ (سبز اور نیلا) دماغ کو آرام دیتا ہے اور آپ کو دنیا کی وسعت کا احساس دلاتا ہے، جس سے آپ کی پریشانی چھوٹی محسوس ہونے لگتی ہے۔
5۔ اپنا علاج تلاش کریں: نصیحت اور منصوبہ بندی
ایمان والے صرف تقدیر پر بھروسہ نہیں کرتے، بلکہ تقدیر میں شامل تدبیر بھی کرتے ہیں۔ پریشانی کو صرف روحانی طریقے سے حل نہیں کرنا، بلکہ اس کا عملی حل بھی تلاش کرنا ہے۔
مشورہ: اپنے کسی بھروسے مند دوست یا استاد سے اپنی پریشانی کا ذکر کریں اور نصیحت لیں۔
لکھیں: اپنی پریشانیوں کو ایک کاغذ پر لکھیں اور ان کا ایک حل بھی لکھیں۔ جب آپ پریشانی کو لکھتے ہیں تو وہ دماغ سے نکل کر کاغذ پر آ جاتی ہے اور چھوٹی لگنے لگتی ہے۔
تبدیلی لائیں: اگر کوئی چیز آپ کو مستقل پریشان کر رہی ہے، تو فوراً اس عادت یا کام میں تبدیلی لائیں۔
🌟 خلاصہ: پریشانی صرف ایک عارضی بادل ہے!
یاد رکھیں، جو شخص اللہ پر توکل کرتا ہے، اللہ اسے ہر پریشانی سے نکلنے کا راستہ دے دیتا ہے
Comments
Post a Comment